Öfke krizleri özellikle 2 - 6 yaş arasında çok yaygındır. Bu dönem, çocukların duygularının hızla büyüdüğü ama kendini ifade etmenin henüz aynı hızda gelişmediği bir dönemdir. Aslında krizler kontrolsüz öfke değil düzenleyemediği duygularının taşmasıdır.
 
Yani ''bana destek ol'', ''ben çok zorlanıyorum'', ''bana sınır koy'' diyen bir çağrıya benzer.
 
Kriz anında işe yarayan hızlıca uygulayabileceğiniz 5 önemli adım paylaşacağım.

1. İlk Adım: Sakinlik Bulaşıcıdır. 

Öfke anında beynin duygusal kısmı tamamen aktif, mantıksal kısmı is devre dışıdır. Bu yüzden, bağırmak veya uzun uzun konuşmak hiç işe yaramaz. Ebeveyn ne kadar sakin kalırsa, çocuk da o kadar hızla düzenlenir, sakinleşir.

2. Alan tanıyın ama tamamen terk etmeyin.

Öfkeliyken bazı çocuklar sarılmak isterken bazıları istemez.Önemli olan çocuk durumu kontrol edene kadar yanında olmanız ve güvenli hissettirmenizdir.
 
Kendini atıyorsa, vuruyorsa zarar vermesini engelleyin ama fiziksel olarka baskı kurmayın.
 
''Öfkelisin, seni anlıyorum'' gibi hissetiği duygunun yansıtmasını yapın. 
 
Bu cümle çocuğu sakinleştirir ve güvende hissettirir.

3. Kriz Geçtikten Sonra Öğretim Başlar 

Kriz anında beyin öğrenmeye kapalıdır.  Öğretmeyi, açıklmayı mutlaka kriz anı geçtikten, sakinleştikten sonra yapın. 
 
Öneri: Kriz Tamamen Geçtikten Sonra:
 
Biraz önce çok sinirlendin, sinirlendiğinde vuramazsın ama yardım isteyebilirsin.

4. Öfke Krizini Tetikleyen Durumları Farkedin

Krizler çoğu zaman rastgele olmaz. Sıklıkla gördüğümüz tetikleyiciler:
  • Aşırı yorgunluk,
  • Açlık,
  • Yeni kardeş,
  • Ayrılık kaygısı,
  • Fazla Uyarılma (kalabalık,gürültü,ekran kullanımı),
  • Anne Baba stresi.
Kendinize sorun: Bu kriz ne zaman başladı? Nedenini bulmak çözüm hızını arttırır.

5. Tutarlı Ve Şefkatli Sınırlar Öfkeyi Azaltır

Sınır koyarken mutlaka kısa cümle kullanın,uzun açıklamalar krizi uzatır.
 
Örnek sınır:
  • ''Vuramazsın.'' Sınır,
  • ''Öfkeni atmana yardım edeceğim'' Şefkatli eşlik,
  • ''İstersen birlikte 10'a kadar sayalım'' Beceri öğretimi
Ne Zaman Destek Alınmalı?
  • Haftada 3 ve 4'ten fazla oluyorsa,
  • 20 - 30 dakika sürüyorsa,
  • Ev veya okul düzenini bozuyorsa,
  • Kendine veya başkasına zarar veriyorsa,
  • Günlük yaşamı etkileniyorsa.
Bir uzman Pedagog yada Çocuk Psikolog tarafından değelendirilmesi faydalı olur.
 
Öfke krizi yaramazlık değildir. Çocuğun sinir sistemi henüz olgunlaşmadığı için zorlanır. Ebeveynin sakin kalması, duyguyu adlandırması ve kriz sonrasında öğretim yapması, uzun vadede krizi azaltan en etkili yaklaşımdır.
15 Kasım 2025